¿Desayunar una Naranja o Comerla por la Noche? Estos son los Beneficios por Consumir la Fruta

La naranja es de las frutas cítricas más consumidas en México, ya sea que las consumas ácidas o dulces, por la mañana o por la noche, tienen múltiples beneficios para la salud. En N+ te contamos cuáles son.

La Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) señalo que Veracruz es el principal productor de naranjas en el país y que la mejor época para consumirla es la primera mitad del año, aunque las distintas variedades permiten disfrutarla durante gran parte del año.

La naranja también se usa en la industria alimentaria para la elaboración de: jugos envasados, dulces, mermeladas y
almíbares. Además de que se utiliza para la fabricación de aceites esenciales, cosméticos y pinturas, entre otros. 

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¿Cuáles son los beneficios de comer naranja y el mejor horario?

La naranja se pueden consumir a cualquier hora del día, pero hay personas que prefieren hacerlo durante el desayuno, ya sea en forma de jugo, como zumo o como pieza de fruta, ya que contiene un bajo índice glucémico. Además, por ser una fuente natural de fibra, ayuda a combatir el estreñimiento, es por eso que algunas personas la consumen incluso para bajar de peso.

Otras personas la prefieren de noche, sin embargo, aunque tiene muchas propiedades benéficas para el organismo, no es recomendable consumirla por las noches si se sufre de problemas digestivos, porque es una fruta muy ácida, y puede provocar acidez estomacal.

Por otro lado, la naranja aporta nutrientes esenciales como son: azúcares, fibra, potasio, folato, calcio, tiamina, niacina, vitamina B6, fósforo, magnesio, cobre, riboflavina, vitamina B5, entre otros. 

La naranja tiene múltiples beneficios para la salud, estos son:

• Ayuda a reducir el riesgo de enfermedades como la gripe, pues sus propiedades que fortalecen las defensas del sistema inmunológico.
• Sus nutrientes estimulan la producción de glóbulos rojos y blancos.
• Favorecen la formación de colágeno.
• Fortalecen huesos y dientes.
• Mantienen la piel sana e hidratada.
• Ayudan a combatir el colesterol malo y mejoran la digestión. 

¿Cómo elegir las mejores naranjas?

Es por eso que Profeco, a través de su Revista del Consumidor, proporcionó recomendaciones para elegir las mejores naranjas: 

• Preferir aquellas que tienen piel tersa y uniforme.
• Descarta las naranjas que suenan huecas, tienen golpes o magulladuras. 

La Profeco explicó que el peso de las naranjas nos puede indicar la cantidad de jugo que contiene y también se debe tener en cuenta el olor ya que, si posee fuerte aroma a cítrico, es casi seguro que es una naranja muy dulce. Si la naranja lleva todavía el cáliz, hay que revisar que sea de color verde, eso nos indicará que está fresca y casi recién cortada del árbol.

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Con información de N+ 

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