¿Qué Es Mejor: Tomar Agua o Electrolitos para la Ola de Calor?

Con la tercera ola de calor encima, las altas temperaturas son cada vez más insoportables y nada se antoja más que una bebida fría para amainar la sed. Sin embargo, la cuestión va más allá pues se trata de mantener un buen nivel de hidratación y así evitar un golpe de calor.

En ese sentido, no todos los líquidos podrían ser igualmente benéficos para tu salud, y aquí te vamos a decir cuál es la mejor bebida para mantenerte hidratado.

¿Qué es mejor para hidratarte durante la ola de calor, el agua o los electrolitos?

De acuerdo con un estudio para evaluar el potencial de hidratación de algunas bebidas, que realizó la Universidad St. Andrews de Escocia si bien el agua natural como el agua mineral son igualmente benéficas para una persona y su hidratación, no son las bebidas óptimas para esta función.

Debes de saber que no hay mucha diferencia entre los electrolitos y las bebidas isotónicas, si bien tienen ambas tienen beneficios, éstas tienen un tiempo similar de diuresis. Es decir, el tiempo que tardas en desecharlas a través de la orina es bastante cercano y ronda las cuatro horas.

Aunado a lo anterior, el sodio, calcio, potasio, cloruro, fosfato y magnesio que contienen los electrolitos serán mejor recibidos por tu cuerpo, porque además de hidratarte serán benéficos para tus músculos.

De tal forma que, la próxima vez que entres a una tienda, opta por un electrolito antes que por un litro de agua.

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¿Por qué la leche puede ayudarte a mantenerte hidratado?

Para que un líquido sea mejor recibido por un cuerpo que necesita hidratarse éste debe de contener también azúcar, grasa o proteína. Esto se debe a que lo idóneo no es que el líquido llegue a tu estómago sino que se mantenga momentáneamente ahí y diluya sus propiedades en tu sangre para así mantenerte hidratado.

Es por ello por lo que la leche descremada tendría más beneficios para una persona que quiere hidratarse.

Las proteínas de la leche, así como el azúcar y su grasa, evita que el cuerpo se deshaga del líquido dándole más tiempo de absorber sus propiedades.

Esta es la peor bebida par hidratarte

Lo que sí se recomienda evitar son las bebidas con mucha azúcar tales como jugos o refrescos. Aunque estos líquidos son los primeros que vienen a la mente de quien tiene calor, bien vale pensarlo dos veces.

El contenido en azúcares simples puede ser bastante alto, lo que significa una ingesta de calorías vacías en tu cuerpo. Lo mismo sucede con las bebidas energéticas.