Estas son las consecuencias para la salud de hacer mucho ejercicio

Aunque sabemos que hacer ejercicio y llevar una buena alimentación puede traer grandes beneficios para nuestra salud, algunos profesionales de la educación física recomiendan no abusar del ejercicio ya que podría traer consecuencias graves más que beneficios.

Se recomienda realizar un buen descanso después de cada ejercicio realizado, esto debido a que el cuerpo necesita recuperar las energías. Algunas de las consecuencias que tiene realizar rutinas de ejercicio muy pesadas y sin descansar son:

• Desgaste de articulaciones

Si realizas mucho ejercicio sin descanso todos los días, puedes perjudicar tus articulaciones y tus huesos ya que son ellos quienes llevan casi todos los movimientos, por lo que podrías desarrollar problemas en las rodillas o en la espalda.

• Problemas en el corazón

Si sueles realizar rutinas excediendo el tiempo recomendado, puedes estar dañando tu sistema cardiovascular, ya que los vasos sanguíneos y el la estructura del corazón comienzan a dañarse.

• Daños en el sistema inmunológico

Debes llevar una rutina de ejercicio adecuada y aplicar los descansos requeridos, de lo contrario tu cuerpo permanecerá cansado y tus defensas estarán bajas por lo que será más sencillo contraer resfriados, dolores de cabeza u otras enfermedades.

• Síndrome de sobre-entrenamiento

Se le conoce así cuando un atleta entrena demasiado rápido o busca acelerar su progreso muy rápido, algunos de los síntomas de este síndrome son:

• Cansancio
• Depresión
• Trastornos del sueño
• Cambios de humor
• Dolores de cabeza
• Disminución del rendimiento físico
• Sed Extrema

Cómo evitar entrenar en exceso

Muchas veces el propio cuerpo nos dice cuando necesita un descanso, pero aquí te damos algunas recomendaciones para saber cuando es momento de tomar un descanso.

• Toma suficiente agua cuando te estés ejercitando
• Duerme por lo menos tus 8 horas todas las noches
• No hagas ejercicio a temperaturas muy bajas o muy altas
• Si estas bajo mucho estrés, evita hacer una rutina muy pesada
• Descansa entre 3 y 6 horas antes de volver a ejercitarse nuevamente

Recuerda llevar una rutina de ejercicio de acuerdo a tus necesidades y a la capacidad de tu cuerpo, lo mejor es consultarlo con un profesional que sepa cómo ayudarte a llevar una vida y rutina sana.https://www.youtube.com/watch?v=HFjlaUQsYYU