Estos Son los Mejores Ejercicios Coreanos para Bajar de Peso
Previo a realizar los ejercicios debes calentar para evitar lastimarte al ejecutarlos
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Ejercitarse y comer bien es importante para evitar enfermedades cardiovasculares. Foto: Pixabay | Ilsutrativa
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Existen diversos tipos de ejercicios para las necesidades de entrenamiento de cada personas, algunos buscan hacer fuerza y aumentar masa muscular, mientras que otros quieren quemar grasa para bajar de peso, y para éste último caso hay una gran cantidad de ejercicios.
Así que, en esta ocasión te diremos cuáles son los dos ejercicios coreanos que te ayudan a bajar de peso sin tener que ir a un gimnasio, sin necesidad de equipo para ejercitarse y sin salir de casa.
Dos ejercicios coreanos para bajar de peso
Antes de decirte cuáles son y cómo hacer los ejercicios coreanos, toma en cuenta que llevar una alimentación adecuada y consultar con un médico especialista es de vital importancia para obtener buenos resultados, ya que el ejercicio es sólo una parte del proceso de pérdida de peso y lo que comes es la otra parte.
Además, recuerda que previo a realizar los ejercicios debes calentar para evitar lastimarte al ejecutarlos, usa ropa cómoda y ubícate en un lugar en el que puedas moverte con libertad.
Ejercicio 1
- Abre las piernas a la altura de los hombros.
- Extiende los brazos hacia los costados.
- Después, forma un cuatro con las piernas.
- La punta del pie que subiste debe chocar con la mano del lado contrario.
- Repite el proceso con ambas piernas.
Tienes que hacer 3 series de 10 repeticiones.
Ejercicio 2
- Extiende los brazos a los costados.
- Abre las piernas a la altura de los hombros.
- Asegúrate de no perder el equilibrio.
- La palma de la mano derecha la bajarás hasta tocar el pie izquierdo.
- Sube lentamente.
- Haz lo mismo con la mano izquierda y el pie derecho.
Se debe repetir 10 veces en 2 series.
No olvides que la constancia es la clave del éxito, así que ejercítate con frecuencia para ir obteniendo mejores resultados, sólo basta con mínimo 20 minutos de actividad física al día.
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Frutas que ayudan a adelgazar y desinflamar
De acuerdo con expertos en nutrición, las frutas son un buen aliado el procesos de pérdida de peso, de hecho, algunas ayudan no sólo a bajar de peso, sino que también son buenas para desinflamar el intestino, éstas son:
- Manzana: aproximadamente 52 calorías por pieza.
- Fresas: por cada 100 gramos, 32 son calorías.
- Kiwi: por 100 gramos 49 por ciento son calorías.
- Toronja: 37 calorías por una pieza.
- Sandía: 30 gramos de calorías por cada 100.
- Papaya: 43 gramos de calorías por cada 100.
- Pera: Por cada 100 gramos 57 gramos de calorías.
- Limón: 29 gramos de calorías por dos piezas pequeñas.
- Piña: 50 gramos de calorías por cada 100.
Además de ser deliciosas, ayudan a la perder peso y a desinflamar el intestino, pero recuerda consultar implementarlas o no en tu dieta con un experto en nutrición, ya que sólo él podrá hacer la valoración que señale que puedes consumir éstas frutas.