Caminar 8 Mil Pasos Diario Reduce Riesgo de Muerte Prematura; Rápido Es Mejor

Un estudio internacional liderado por la Universidad de Granada, España, demostró científicamente por primera vez que si una persona camina ocho mil pasos diarios, es decir 6.4 kilómetros, se reduce el riesgo de muerte prematura.

La investigación, que tomó como referencia la longitud media de los pasos humanos, fijó esa cifra como la cantidad de movimientos para lograr efectos beneficiosos en el cuerpo y salud en general. 

Los investigadores españoles, junto con expertos de la Radboud University Medical Center de Holanda, la Universidad de Oiwa, en Estados Unidos, y la de Castilla la Mancha, demostraron que el ritmo al que se dan los pasos tiene también beneficios adicionales; pues es mucho mejor andar rápido que lento.

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Número óptimo de pasos

El estudio, publicado esta semana en una de las mejores revistas de Cardiología del mundo, propuso por primera vez el número óptimo de pasos con el que se alcanza la mayor parte de los beneficios, que se observan tras alcanzar aproximadamente siete mil pasos.

“Mucha gente pensaba que hay que dar unos 10 mil pasos al día para obtener beneficios para la salud, una idea que se originó en Japón en la década de 1960 pero que no tenía ninguna base científica”, explicó el autor principal del trabajo, Francisco B. Ortega, catedrático del departamento de Educación Física y Deportiva de la Universidad de Granada.

Así, el primer podómetro que se comercializó para el gran público llevaba el nombre de “Contador de 10 mil pasos”, una traducción literal pese a la falta de base científica.

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“Nosotros hemos demostrado por primera vez que cuantos más pasos, mejor, y que no existe un número de pasos excesivo que haya demostrado ser dañino para la salud”, afirmó Ortega.

Otro de los hallazgos es que caminar más rápido se asocia también con una reducción en el riesgo de mortalidad de manera independiente al número total de pasos por día.

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Con información de EFE

MGM