Por Esta Razón se Recomienda Comer Pistaches Antes de Dormir
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El pistache es originario de las zonas montañosas de Siria, Turquía, Irán y Afganistán, pero se expandió por todo el mundo
Los pistaches ayudan a combatir el insomnio. Foto: Pexels | Ilustrativa
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Uno de los frutos secos más populares del mundo es el pistache, un pariente de la nuez que se vende a granel en todo México. Pero, muchos no saben que además de sabroso tiene otras propiedades interesantes, una de ellas lo vuelve un alimento indispensable para dormir cómodamente toda la noche y combatir el insomnio.
A continuación te contamos por qué se recomienda comer pistaches para dormir bien.
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¿Por qué los pistaches ayudan a dormir bien?
Aunque no lo creas, comer pistaches antes de dormir ayuda a conciliar el sueño.
De hecho se recomienda como un remedio natural contra el insomnio.
Ahora bien, la razón científica detrás de esta propiedad del pistache se encuentra en la gran cantidad de melatonina que tiene este fruto seco.
Incluso se considera que los pistaches son el alimento de fácil consumo más rico en melatonina.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es un tipo de hormona que produce nuestro cuerpo cuando oscurece, y sirve para iniciar los procesos que nos permiten dormir.
Comúnmente, alrededor de las dos de la mañana, la melatonina se encuentra en su pico más alto y nos permite entrar en el sueño profundo.
Como el sueño es esencial para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo, es necesario tener buenos niveles de melatonina para estar sano.
Según los expertos, 30 gramos de pistaches sin cáscara contienen 6 mg de melatonina.
Se trata de la misma cantidad de melatonina que contienen medicamentos para dormir, y sin sus contraindicaciones.
¿Cómo se recomienda comer pistaches antes de dormir?
De acuerdo con los expertos que han estudiado el consumo de pistaches y su uso para combatir el insomnio, una dosis de hasta 10 mg de melatonina es segura y ayuda a dormir.
Ahora bien, se indica que el mejor momento para comer pistaches para mejorar el sueño es entre una y dos horas antes de acostarse.
Eso sí, no se recomienda comerlos si se está tomando medicamentos anticoagulantes o contra la epilepsia. En estos casos es mejor consultar a un médico antes de hacerlo.
Además de ayudar contra el insomnio, la melatonina ayuda a controlar la presión arterial y mantener los niveles de cortisol.
Además, tiene efectos beneficiosos para órganos como el estómago, los ojos, y el oído.