¿Cómo Enfrenta el Cuerpo Humano el Frío? Tips Para Combatir el Clima Gélido y Evitar Hipotermia

¿Sabías que el cuerpo humano entra en “modo invierno” para enfrentar las temperaturas gélidas que comienzan a sentirse en diciembre? Se trata de mecanismos que activa para no perder el equilibrio y evitar así daños al organismo.

Y es que el cambio de temperatura puede desencadenar algunas infecciones respiratorias agudas, como resfriado común, faringitis, sinusitis, rinitis e influenza estacional, además de alergias.

Datos sobre el invierno 2024-2025

• El solsticio de invierno comenzará el 21 de diciembre de 2024
• El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) pronosticó 48 frentes fríos en la temporada
• Se prevén siete tormentas invernales, 3 de ellas en febrero de 2025

Cabe señalar que durante un frente frío se presentan descensos de temperatura, heladas, vientos intensos, fuerte oleaje, abundante nubosidad y lloviznas.

De acuerdo con información del Centro Nacional de Prevención de Desastres (Cenapred), la mayoría de los frentes fríos que afectan a nuestro país se originan cerca del polo norte. 

Después de atravesar Estados Unidos, cruzan el territorio nacional del noroeste al sureste, y según la época del año y su localización geográfica, pueden prolongarse de tres a siete días.

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El cuerpo entra en “modo invierno”

La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) recordó que el frío es un factor de estrés ambiental y que la piel es de los primeros órganos en percibirlo.

Ante el frío, el cuerpo pone en marcha mecanismos de comunicación entre el sistema nervioso central y el periférico, con el fin de no perder su equilibrio y evitar daños al organismo debido a la baja de temperatura.

• ¿Sabías que? La temperatura ideal del cuerpo humano es de 36.5 a 37 º C. Debajo de estas cifras se comienza a desarrollar hipotermia.

Mecanismos del cuerpo humano ante el frío

• El primer aviso: La piel percibe la baja temperatura e inmediatamente después el sistema nervioso envía señales a los vasos sanguíneos de las zonas periféricas de nuestro cuerpo (brazos, manos, piernas).
• Vasoconstricción: Las arterias y venas se cierran de forma temporal para que el calor no se escape. Así, el organismo intenta mantener la temperatura óptima en órganos vitales, como cabeza, tórax y abdomen.
• El corazón empieza a latir más rápido: Aumento de la frecuencia cardíaca para que la sangre tibia circule y se mantenga la temperatura en la mayor parte del cuerpo.
• Disminución del metabolismo basal: Es decir, de la cantidad de energía que el cuerpo necesita para realizar sus funciones.

Daniel Pahua Díaz, del Departamento de Salud Pública de la Facultad de Medicina de la UNAM, agregó que estos mecanismos del cuerpo funcionan hasta cierto grado de temperatura.

“Si se exacerba el frío, estos mecanismos van a empezar a fallar implicando el mal funcionamiento de los órganos”, dijo.

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Hipotermia

Qué es: Se trata de una temperatura corporal anormalmente baja que se da por estar expuesto de manera prolongada a temperaturas en extremo frías.

• Hipotermia leve: de 32 a 35º C. La piel puede estar ligeramente pálida y fría, habrá dificultad para hablar y se presentarán temblores en el cuerpo.
• Hipotermia moderada: de 28 hasta 31.9º C. Se presenta falla cardiaca y hay riesgo de una contracción descontrolada del corazón, lo que se conoce como fibrilación. Puede haber alteraciones del estado de conciencia.
• Hipotermia severa: por debajo de los 28º C. La vasoconstricción es más severa y se puede sufrir de gangrena porque se congela el cartílago de las orejas, la nariz y los dedos. Las células empiezan a congelarse y una persona puede morir por enfriamiento.

Recomendaciones

Ante ello, los expertos recomiendan prepararse y enfrentar el invierno tomando en cuenta varias medidas:

• Cubrir áreas susceptibles al frío, como las vías respiratorias.
• Mantener una buena alimentación, comer frutas y verduras ricas en vitamina C
• Hacer ejercicio regularmente.
• Utilizar ropa como guantes, gorro, bufanda y orejeras
• Cubrirse con varias prendas
• Consumir líquidos claros (té o agua caliente o tibia)
• Usar cubrebocas
• Aplicarse las vacunas de la temporada (influenza, COVID-19)
• Hidratar la piel para evitar agrietamientos 
• Evitar cambios bruscos de temperatura
• Almacenar alimentos, cobijas, agua, productos de aseo personal, botiquín y combustible para la calefacción
• Procurar permanecer en casa; en caso de salir, evitar caminar sobre hielo y ser cuidadoso en carreteras
• Tener especial cuidado y cobijar a niños, personas adultas mayores y con enfermedades crónicas

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Con información de N+.

spb