Con la ola de calor que hoy se siente en México, constantemente estamos en peligro de deshidratarnos y como resultado, presentar trastornos cognitivos y otros malestares.

La nutrióloga asegura que la deshidratación puede traer afectaciones en el estado anímico, el suelo, así como calambres y dolores de cabeza.

Karina González asegura que hidratarse correcta y constantemente es esencial para la salud. Foto: N+

Por eso, la nutrióloga nos enseña a hacer un suero con ingredientes que tenemos en nuestro hogar:

- Agua

- 20 gramos o una cucharada sopera de azúcar o miel

- 1/2 cucharada de sal

- 1/2 cucharada de bicarbonato

- Jugo de limón (al gusto).

Hay que tener cuidado especial con enfermos degenerativos por la sal y/o el bicarbonato.

Si tenemos hipertensión arterial, diabetes o alguna otra enfermedad crónica degenerativa, consultemos a nuestro médico.

Otra recomendación importante que hace la nutrióloga es no dejar de tomar agua (mínimo 8 vasos) ni pretender sustituirla por bebidas con electrolitos u otros sueros comerciales, pues el agua natural es la base de una excelente hidratación.

Pedro Caballero / N+