¿Tu Propósito del 2024 es Hacer Ejercicio? Especialistas Dan Estas Recomendaciones
Los expertos en ortopedia afirman que la práctica de actividad física es esencial para mantener en óptimas condiciones los huesos y las articulaciones
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s necesario elegir el deporte que corresponda a la capacidad de cada persona. Foto N+
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Atención para quienes se propusieron como propósito de año nuevo hacer ejercicio...
Expertos dicen que no es recomendable iniciar con deportes de alto impacto si no se tiene la preparación necesaria, ya que a la larga esto puede derivar en lesiones o, en su defecto, fracturas... unas de las más comunes en cadera, rodilla y tobillo.
El Doctor Aldo Argüelles Alegría, Jefe servicio de Ortopedia Hospital Civil, señala lo que hay que tomar en cuenta antes de iniciar con algún deporte.
El impacto que tenemos es un impacto que se va acumulando en rodilla y en cadera, y si tenemos, como le llamamos, deportistas de fin de semana, por ejemplo, si yo no hago deporte pero tengo ganas en enero porque quiero bajar de peso, hay que preparar a nuestro cuerpo para eso.
Los especialistas explican que el ser humano solamente tiene un cartílago desde que nace hasta que muere. Es por eso que es necesario cuidar de él, pues el desgaste del mismo puede provocar a medio y largo plazo una artrosis y/o un deterioro funcional. Cabe señalar que las lesiones de cartílago no tratadas pueden provocar dolor articular invalidante, incapacidad para realizar actividades y, finalmente, artrosis.
Si queremos hacer una actividad de alto impacto como correr o queremos hacer un maratón, primero hace falta una disminución de peso, fortalecimiento del músculo alrededor de las articulaciones. Esto hará que disminuya la posibilidad de lesiones.
Es por eso que dan algunas recomendaciones para aquellos que buscan este 2024 iniciar con el buen hábito de hacer ejercicio.
Comer bien, buena hidratación. Entre más mayores nos volvemos, vamos perdiendo capacidad. No es lo mismo a los 15 años que jugaban fútbol sin calentar, entonces hay que prepararnos para evitar una lesión.
Finalmente, médicos especialistas en ortopedia dicen que es muy importante realizar actividad física para mantener en buen estado los huesos y las articulaciones. Únicamente dependiendo la edad, es necesario elegir el deporte que corresponda a la capacidad de cada persona.
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