¿Problemas de Sueño? ¿Cómo Ir a Consulta Gratis en CDMX?
Si tienes problemas para dormir, en la CDMX te pueden proporcionar ayuda profesional sin costo
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Tener buenos hábitos por la noche te pueden ayudar a descansar mejor. Foto: Unsplash | Ilustrativa
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El 17 de marzo es considerado como el Día mundial del Sueño y, en el marco de esta fecha, la Secretaría de Salud de la Ciudad de México (CDMX) presentó la Unidad de Trastornos del Movimiento y Sueño (UTMS) del Hospital General Ajusco Medio.
Si tienes problemas para dormir y para descansar por la noche, en este lugar podrás recibir atención médica profesional de manera gratuita.
¿Cómo obtener atención médica gratuita si tienes problemas para dormir?
De acuerdo con la doctora Isabel Ramírez Ramírez, los problemas más comunes por los que se solicitan consultas son los siguientes:
- Problemas de insomnio.
- Apnea obstructiva del sueño.
- Trastornos del movimiento como el Parkinson.
Para cada uno de estos padecimientos hay disponibles un equipo multidisciplinario de especialistas para atender a los pacientes: neurólogos, psiquiatras, psicólogos, enfermeras y técnicos en polisomnografía.
Para poder recibir atención médica es preciso acudir a la Unidad Médica más cercana a tu hogar y explicar al doctor el problema que padeces.
De esta manera, podrán referirte al Hospital Ajusco Medio cuya dirección es la siguiente:
- Encinos 41, colonia Miguel Hidalgo Cuarta Sección, alcaldía Tlalpan
Al llegar a esta unidad se te realizará una entrevista clínica, una exploración física, y un estudio-diagnóstico.
Todo esto, de nuevo, sin ningún costo.
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Consejos para dormir mejor
Si quieres mejorar tus hábitos nocturnos y tener un mejor descanso, puedes seguir las siguientes recomendaciones de la doctora Ramírez:
- Evitar siestas durante el día.
- No tener libros ni ropa amontonada.
- Tener la habitación limpia y confortable.
- Utilizar ropa fresca y cómoda para dormir.
- Tener un horario fijo para dormir y despertar.
- Hacer ejercicio, por lo menos seis horas antes de acostarse.
- Evitar desayunar, comer o cenar, así como ver televisión o celular en la cama.
- Cenar tres horas antes de dormir y no beber muchos líquidos, ni consumir bebidas estimulantes.
- Apagar todos los dispositivos luminosos como el celular, tablet, televisión, computadora por lo menos dos horas antes de acostarse.